10 кардио упражнения, которые сжигают больше калорий, чем бег

10 кардио упражнения, которые сжигают больше калорий, чем бег

Мы все знаем, что бег является отличным кардио упражнением, которое потягивает тело, уменьшает вес, укрепляя наиболее важные мышцы — сердце. С одного часа работает будет гореть более 400 калорий. Но не все любят бегать. К счастью, есть куча других гораздо больше удовольствия (с нашей точки зрения) видов спорта, которые делают одинаково хорошую работу. Калорийность расходы, которые вы будете видеть в нашем кардио предложений ниже, рассчитываются для человека среднего веса около 55 кг.

1. Велоспорт: Pedaling велосипед или veloargometara может помочь вам сжигать столько же калорий , как бег. Если увеличить трудности и решить Getting горной проблемы вам достичь и потребление 500 калорий в час.

2. Реактивные: Эксперты на водных лыжах укрепляет корсета мышцы ног и верхней части тела , потому что она требует балансировки и поддержания вертикальной позы. Если выделить эту воду весело, вы можете сжечь почти 400 калорий в час.

3. Скалолазание нагрузки: Если вы живете на холме и продуктовых магазинах на своей ноге, вы можете сжечь около 400 калорий в час , если вы не используете машину , чтобы ходить по магазинам. Используйте рюкзак для большего удобства и наполнил ее примерно пять килограммов продуктов.

4. Ролики: коньки представляют собой интересный способ , чтобы сжечь калории. В течение часа с роликовыми коньками в парке будет гореть около 400 калорий, если вы просто запустить.

5. Танцы: Вы хотите пойти с друзьями и танцевать? Только один час можно сжечь около 400 калорий. Естественно, что в течение недели вы можете зарегистрироваться и танцы, вместо наматывания кругов вокруг парка.

6. Скалолазание: весело и захватывающий способ сжечь более 450 калорий в час на пути к вершине. Это здорово, что спуск также помогает — сжигает около 280 калорий в то же время.

7. Скакалка: Обязательная часть детских игр, прыжки со скакалкой на самом деле большая тренировкой и взрослые. Если вы можете сделать 100 отскоков в минуту (да, мы знаем, что это довольно сложно) в течение часа будет сжигать около 670 калорий.

8. Гребля: На первый взгляд, кажется , легко грести. Если вы пробовали этот вид спорта воды, однако, знают, что это не так. На самом деле, в более интенсивной сессии час можно сжечь около 680 калорий.

9. Бокс: До недавнего времени , бокс казался агрессивным видом спорта , зарезервированный для боевых дам и господ. Сегодня подавляющее большинство спортивных залов и спортивных залов предлагают групповые занятия в боксе для начинающих и продвинутых. Успех этого вида спорта из-за того, что кольцо может сжечь около 700 калорий больше, чем за час. Естественно, вы можете предпочесть менее устрашающий вариант как кикбоксинг, в котором потребление энергии в то же время составляет около 580 калорий.

10. Плавание: Если вы решили сделать ставку на плавание на средних и высоких нагрузках может сжечь 540 калорий на спине, брассом с 580 калорий и целых 780 калорий бабочки.

И бонус к нашему списку кардио упражнения — вверх по лестнице. Помещенный быстрый набор высоты лестницы Наконец, так как практически в своем роде работает. Положительным является то, что вся нагрузка больше сожженных калорий и, следовательно, гораздо больше — в общей сложности 850 в течение одного часа.

10 кардио упражнения, которые сжигают больше калорий, чем бег