День 1: Войти в форму

День 1: Войти в форму

Некоторое время назад вы разделили, что команда Эвита включает в весенней проблемой естественными чаи Ulatea. Он начался сегодня и в следующий месяц в категории, наши „Диеты и Фитнес“ будет вести дневник с ходом членом нашей команды. Мы будем делиться с вами все. От того, какие изменения были внесены в рецептах к тому ли этот человек смог выполнить все упражнения. Обещаем вам мы разделяем успехи и неудачи.

Главный подозреваемый — автор в различных наших заголовках. Так как застенчивая, однако попросил, чтобы его сохранить в анонимности. Для этой цели используем клодово имя – Энни.

Небольшой flashback в День 0

Вчера Энни, сделать необходимые измерения килограммы и туры. Существовал один-два проляти слезы, но это, скорее, было мотивации.

Вот их и результаты перед началом задача:

Энни весить 60,2 кг. Энни извинилась, что забыла принести и туры на бедрах, талии и бедрах, но пообещал, что будет их включить завтра.

Немного пояснения в отношении обязательного количества питательных веществ в Фазе 1:

Энни весить 60,2 кг.
В день следует принимать:
2 г белка на каждый килограмм живого веса, что означает 60,2 х 2 = 120,4 г
1 г углеводы на каждый килограмм живого веса, что означает 60,2 х 1 = 60, 2 г
0,7 г жира на каждый килограмм живого веса, что означает 60,2 х 0,7 = 42,14 г

День 1

Энни, расскажи нам о ее первый день в задача!

Я чувствую себя супер обнадеждена. Диета мне нравится страшно много, потому что это разнообразный и содержит много любимые продукты. Мало мне было скучно забивать любые продукты питания в приложении MyFitnessPal, чтобы я мог рассчитать, какой лексикографии точно относится ко мне, но я уверена, что это дело привычки

Сегодня завтрак и обед прошли хорошо. Посмотрим, ужин. Я сделал небольшие изменения, но ничего существенного в ингредиентов (например. яичница, а не омлет). Конечно не компромисс с чая. Пить до отверстие.

В отношении упражнений, все я их еще не сделала, но постараюсь делать их сегодня вечером, перед ужином. За счет того же разходих ходьбы до офиса. От режима, ваша собака будет также останется довольным, потому что и его прогулки увеличились.

Завтра буду рассказывать еще! Буду рад в комментариях и на других девушек