7 питательных веществ против стресса

7 питательных веществ против стресса

Перерывы в течение, и что следует за ними, к сожалению, часто стресс. Возвращение к работе и повседневных задач, не легко. Врачи говорят, что хороший разрыв снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как это помогает нам иметь дело именно со стрессом. В конце праздника, однако, является прямым ударом реальности для многих из нас.

Существуют различные методы, которые помогают нам ввести более плавно вернуться в рабочий ритм. Это хороший пример того, чтобы отделить последние несколько дней отпуска, чтобы поставить все для того, чтобы планы и сделать это и это.

Столько, сколько вы готовитесь мысленно к началу недели, одна вещь наверняка — если вы заботитесь о своем теле, вам будет гораздо проще.

Какие продукты могут помочь вам расслабиться?

Наши друзья из Ulatea хорошо знакомы с проблемой стресса и случайно создали и ароматный чай Ulatea Relax. В сегодняшней статье, они помогли нам, отправив нам список продуктов, которые вы должны потреблять в периоды повышенного стресса.

фолиевая кислота

Иногда это звучит, шпинат и другие зеленые листовые его товарищи почти магическая еда и, возможно, мы не очень далеко от истины. На самом деле, они чрезвычайно богаты фолиевой кислотой, которая стимулирует выработку дофамина, который, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя хорошо и спокойно.

триптофан

Если вы не вегетарианец, индейка другая пища, которую вы можете наслаждаться, если вы в состоянии стресса. Она содержит определенный тип аминокислоты — триптофана, который оказывает успокаивающее действие.

углеводы

Если вы будете следовать диете, вероятно, пытается их лучше избегать углеводов. В Эвита мы уже неоднократно говорили, что это не самый правильный путь. Оказывается, что именно углеводы помогают мозгу вырабатывать серотонин, гормон счастья.

пробиотики

Как часто вы случайно начать свой день отвратительным из-за проблем с желудком. По данным некоторых исследований наличие некоторых кишечных бактерий может негативно повлиять на уровень стресса. Пробиотики в свою очередь, помогает регулировать эти популяции бактерий в нашем кишечнике.

витамин D

Жирная рыба, яйцо, больше солнечного света. Решение о том, как получить такое необходимое количество витамина D является полностью ваш. Ясно одно, регулярное потребление этого питательного вещества связано с пониженным риском развития депрессии и панических расстройств.

магний

Продукты, богатые магнием орехи и семечки, рыба, бобовые, весь урожай, сухофрукты.
Мы уже неоднократно упоминали магний и его влияние на депрессию, отсутствие энергии, апатия и т.д. Вы можете получить его зеленые листовые овощи.

темный шоколад

Да, мы знаем, что шоколад не является питательным веществом, но не удержалась, чтобы включить его. Удовольствие, которое можно испытать от куска шоколада несравнимо. Шоколад, однако, является не только отличным подарком для ваших вкусовых рецепторов, но и прекрасный антидепрессант. Это снижает уровень гормона стресса — кортизола.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *